viernes, 12 de marzo de 2010

Estrés escolar, el yoga al rescate


Por Fabien Lefebvre
Fotografía: Fabien Lefebvre
Publicación: lunes 31 de agosto, 2009

Se dice que la niñez, es uno de los periodos más sencillo y fáciles de la vida pero esto ¿será cierto? cuando un niño se convierte en adulto, ya ha sentido una variedad de emociones: amor, amistad, dolor … y experimentó muchas cosas, el primer amor, el rechazo, la presión familiar, la red social....
Existe el yoga para la oficina porque la gente se estresa en su trabajo pero ¿quién piensa en el trabajo de sus hijos? ¿quién toma en cuenta el estrés infantil?

Con el regreso a clases, los niños vuelven a sentir este nudo en el estómago causado por muchos factores, incluyendo las expectativas de sus padres, de sus profesores, de su entorno y sobre de ellos mismos.

Al crecer uno ya tuvo suficiente tiempo para aprender a protegerse de toda esa confusión y este dolor ajeno que puede afectarle. La niñez es un periodo mucho más complicado de lo que parece y para esto el yoga ayuda. Para aliviar a los niños que ya empiezan a sentrise estresados por sus lecciones, su tarea, la presión del examen que tendrán, el peso de la prestigiosa escuela… existen algunos ejercicios de yoga, como la meditación y la respiración, que pueden aliviar el estrés.

Por ejemplo se sabe que la mochila muchas veces sobrecargada y la posición sentada afecta mucho a la columna, muchos, antes de llegar a los 15 años ya padecen de escoliosis o de dolores permanentes de espalda. Por ejemplo un ejercicio fácil de hacer, es, regresando a casa, tomar una pelota de esponja pequeña y ponerla entre la pared y la espalda, y masajearla cuidadosamente, con cuidado de no hacerlo sobre la columna, para no lesionarla, pasando varias veces sobre las partes sensibles o dolorosas, que se vuelven poco a poco nudos que lastiman mucho y necesitan relajarse, a través de un masaje con la pelota de esponja. Otro ejercicio que promueve sentir el peso del cuerpo y reconocer unas partes que, tal vez, el niño no toma en cuenta es por ejemplo recostado boca arriba, levantar unos centímetros del suelo la pierna derecha y sentir el peso que tiene, bajarla y volver a hacerlo con la pierna izquierda y luego repetir lo mismo con los brazos. Obviamente me dirán que todo esto se hace fuera de la escuela pero existen ejercicios que se pueden hacer en la escuela sin ningán material. Por ejemplo una manera de relajarse en unos minutos es provocar un momento entre lo que acabamos de hacer y lo que haremos sin pensar en ninguno de los dos. De pie, en tadasana, (postura de la montaña) con los pies juntos, estirar cada extremidad del cuerpo y forzarse a bostezar lo más fuerte que se pueda para relajar tanto el cuerpo como la cara, que es una de las partes en las que acumulamos más tensión en nuestro cuerpo. Tratar de estirar la columna como tratando de alcanzar el techo con la cabeza, encogiéndose, estirando de nuevo la columna.

Para relajarse, puede ayudar, antes de un examen, masajearse la cara desde la frente, hasta el cuello muy savemente, tocarse las ojeras, y jalar los lóbulos. Frotar las manos hasta que estén muy calientes y poner la parte más cercana a la muñeca sobre los ojos cerrados durante un minuto. Si tienes material, te aconsejo prestárselo a tus hijos para practicar un momento supta badakonasana, con unos soportes, como en la secuencia anti-estrés de Silvana Azar. Espero que gracias a este artículo algunos padres se den cuenta de que ponerle presión a sus hijos por tener mejores notas que su compañero y que tratar de que su hijo(a) sea el mejor, sólo pueden dañarlo si no logra alcanzar las expectativas deseadas. Lo que es recomendable es fomentar su sano desarollo, a través de buscar su bienestar y fomentar el desarrollo de todas sus capacidades para que esté bien y no forzarlo hasta su límite.

Artículo: Fabien Lefebvre, director de contenido de la Federación Mexicana de Yoga
Fotografía: Fabien Lefebvre
Encuadre y Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz

miércoles, 24 de febrero de 2010

YoGa con niños

Nos pudiera parecer extraño pensar que los niños son capaces de hacer yoga, en realidad los niños viven la Yoga, los niños nos enseñan a los adultos a estar conectados con la energía universal, sentirse parte del mundo y del universo mismo.
Es importante retomar toda esa capacidad para expandirla, proyectarla a su vida y entorno cotidiano. Los niños son flexibles por naturaleza, ya que la rigidéz la vamos adquiriendo a través del tiempo y los años, por las limitaciones y miedos que nos van nublando la vida y estrechando el camino. Hay que tomar en cuenta por supuesto cada entorno, hay niños que tendrán necesidades distintas, en una casa hogar niños que han sufrido y maltrato tienen necesidades diferentes, a las de un niño que no ha tenido esas vivencias, lo que tienen en común es un corazón lleno de fuerza y energía, y una mente amplia, lo interesante es despertar lo que todos llevamos dentro...el querer estar mejor. Se ha demostrado que los niños tienen la glándula pituitaria blanda, y los adultos la tenemos dura. Lo que demuestra como es la edad en la que se pueden llevar a cabo cambios maravillosos. En caso de una enfermedad terminal como el cáncer, han surgido casos en que los niños se curan, através de ejercicios de meditación, imaginación y visualización. Un caso particular en el que el niño que sufría cáncer, imaginaba que sus células enfermas eran acabadas por un arma fulminante, cual juego de video, y el resultado fué la sanación.
Mi servicio social era dar terapias corporales (masajes) llegue causalmente a una casa hogar en donde se encuentran niños que han sufrido de abuso y abandono, cómo dar masaje a esos niños?, no podría haber intentado algo tan invasivo y traumante, ya que la sensación no sería buena para ellos, y pensé empecémos a trabajar con yoga, y el resultado fué maravilloso, recuperar la autoconfianza, y seguridad a través de movimientos, juegos, risa y meditacion. Cabe mencionar que unas de las primeras clases fué meditación, no había antes dirigido una, y mi querida Vanessa en ese entoences de 10 años entró en una meditación de una hora, dando como resultado una autoconfianza en sí misma inigualable, su semblante cambió, y el trato corporal también me abrazaba al verme y al despedirse, algo que me llenó de gozo y alegría.
Lo mágico tiene que ver con ayudar a los niños a cambiar sus patrones no sólo de conducta, sino de pensamiento, me di cuenta que a estos niños se les ofrecía la oportunidad de ayudar a otros, para que no crecieran con la mentalidad de ser víctimas, o seguir patrones de sus padres a familiares quienes abusaron de ellos o los abandonaron. Es tiempo de entender nuestra responsabilidad de ayuda, empezando por nosotros mismos, expandiendo nuestros horizontes para poder entender el de los demás, y que mejor que sea con los niños, de los que tenemos mucho que aprender y sobre todo compartir.
Namasté

Por Carpe Diem
vivirenequilibrio@gmail.com

viernes, 19 de febrero de 2010

El Tiempo Fractal


Si tienen curiosidad en saber si existe alguna ciencia más allá de las profecías del 2012, el investigador y autor Gregg Braden tiene información sobre la perspectiva del tiempo real, y es el tiempo geológico. Luego de 22 años de investigación científica, el nuevo libro de Braden, “El Tiempo Fractal”, explica por qué el 2012 marca el final de un ciclo de 5,125 años.
Entrevista realizada por el Dr. Laurie Nadel, Ph.D. a Gregg Braden, autor del libro "El Tiempo Fractal", Best Seller de acuerdo al New York Times.
Traducción: Alicia Virelli
¿Sabían que la Tierra se está moviendo actualmente a través del ecuador de la Vía Láctea? Cuando hablamos acerca de los cambios que están surgiendo en el 2012, algunos de esos cambios visibles sobre la Tierra son aparentemente en respuesta a los cambios astronómicos que están siendo creados por el cruce de la Tierra por el Ecuador de la Vía Láctea.
En una entrevista con el Dr. Laurie Nadel, Gregg Braden habla sobre las profecías Mayas del 2012 y lo que significan para nosotros.

¿Usted dice que el año 2012 no es el fin del mundo sino que es el final de una era —un ciclo de tiempo de 5,125 años?
Gregg Braden: Algunas personas hablan acerca del 2012 como cualquier otra historia de noticias que ustedes escuchan todos los días. Otros quienes no han oído nada acerca del 2012, dicen, "¿Cuál es la gran cosa acerca de una fecha?"

Quizás ellos piensan que puede ser como el Y2K. (Efecto del año 2000)
Gregg Braden: ¡Precisamente! Yo fui un ingeniero que trabajaba en la industria para la defensa en los 1980 cuando comencé a escuchar noticias sobre el año 2012.
Algunas personas estaban diciendo literalmente: "Es el fin del mundo." Otras dijeron: "Es el fin del mundo como lo conocemos." Y algunas hasta dijeron: "Es el comienzo de miles de años de paz."
Todos a los que les pregunté tenían diferente opinión. Lo que descubrí como investigador fue que la única manera en la que yo sabría sobre lo que versaba en realidad el año 2012 era comprender a la gente que creaba los calendarios que nos informa acerca del 2012. Y la única manera de comprenderlos era entender los grandes ciclos del tiempo.

¿Qué quiere usted significar cuando dice, "ciclos de tiempo?
Gregg Braden: Nuestra propia ciencia ahora nos está diciendo que nosotros, sobre este planeta, nuestras vidas y nuestro planeta en general, estamos bajo la influencia de los grandes ciclos del tiempo, ciclos dentro de ciclos en el interior de ciclos. Algunos de los ciclos que conocemos, como el ciclo de 24-horas para el día y la noche, o de 28-días del ciclo de la mujer. Pero los grandes ciclos cubren períodos tan vastos de tiempo que no los recordamos de una civilización a la siguiente. Nuestro gran ciclo actual es un largo ciclo de 5,125 años, vinculado a un acontecimiento astronómico que ocurrió en el año 3114 A.C.

Bien, eso es casi incomprensible para la gente — 3114 A.C.

Finaliza el 21 de Diciembre, en el Solsticio de Invierno, Diciembre 21, 2012 D.C.

¿Y en ese momento o en ese día, el sol -como usted afirma- se va a mover hacia una alineación con el ecuador de la Vía Láctea?.
Gregg Braden: Lo que sucede durante este tiempo -y debemos ser realmente cuidadosos cuando hablamos sobre esto- existe un alineamiento que está ocurriendo porque la Tierra hace esta pequeña inclinación y este pequeño bamboleo a través de largos períodos de tiempo. Mientras la Tierra se inclina y se bambolea en su órbita, cambia el paisaje del cielo nocturno. Cambia nuestra orientación en el espacio con respecto al centro de su propia galaxia –de nuestra galaxia de la Vía Láctea.
Ahora bien, nuestros propios científicos han descubierto -y lo están publicando abiertamente- que el centro de nuestra Galaxia, la Vía Láctea, es una poderosa fuente de energía magnética. El término que ellos utilizan es "filamentos magnéticos" que irradian desde el centro de nuestra Vía Láctea. Desde donde nos encontramos, en relación con esa fuente de energía, ésta tiene un efecto inmenso sobre el planeta Tierra. Algunas veces estamos mucho más allá y somos de alguna manera ladeados, y el efecto es menor. Algunas veces estamos más cerca o somos inclinados hacia ella, y el efecto es mayor.
El 21 de Diciembre del año 2012, tenemos un disparo en línea recta -un disparo lineal, sin obstrucciones ocasionadas por cualquier otro planeta o cualquier otro cuerpo en el sistema solar- donde tenemos acceso directo a ese campo de energía.
Ahora bien, ¿quiere decir que los polos magnéticos van a cambiar y que vamos a tener tres días de oscuridad?
Gregg Braden: No existe evidencia científica para sostener eso.

Me alegro de escuchar eso…
Gregg Braden: Ha habido mucha especulación acerca de eso. Los polos magnéticos se han invertido ciertamente en el pasado. Yo puedo decirles, como ex geólogo, que podemos observar eso en el registro geológico, 14 veces en los últimos 4-1/2 millones de años. Antes, cada vez que los polos magnéticos se invirtieran, estos debieron debilitarse a cierto punto antes que la inversión ocurriera. Aún cuando nosotros hemos visto una disminución en la fuerza del campo magnético de la Tierra durante los últimos 100 años aproximadamente, no obstante es mucho más elevada la medición que se necesita para revertirlo, y la probabilidad que esto suceda en los próximos tres años entre el 2009 y el 2012 o hasta incluso un año o dos después, parece ser una probabilidad de poco peso. Tenemos tantas otras cosas en las que preocuparnos.

Existen nuevos descubrimientos que muestran que podemos pensar del tiempo como una esencia que sigue los mismos ritmos y los ciclos que gobiernan todo, desde las partículas a las galaxias. ¿Podemos pensar de estas cosas que suceden en el tiempo como lugares dentro de los ciclos?
Gregg Braden: El punto básico es que el tiempo es esencialmente una onda que se está moviendo en una dirección. Justo ahora se está moviendo desde el presente al futuro. Así que, las semillas para las cosas que están sucediendo hoy y los eventos como el 2012 que todavía van a suceder, ya han ocurrido en el pasado.
Si sabemos dónde observar en el pasado, éste nos da una idea de lo que podemos esperar en el presente y en el futuro. Las ondas del Tiempo siguen ritmos naturales, ciclos y progresiones naturales. Esto significa que podemos medir, calcular y predecir cuándo las semillas -las condiciones- para un acontecimiento van a suceder una y otra vez. Esto quiere decir que podemos tomar el año 2012 y calcularlo en reversa, utilizando los ritmos naturales a los tiempos en nuestra historia cuando la semilla para el 2012 fue plantada. Observando la semilla, podemos determinar cuándo los patrones y los acontecimientos que sucederán en el año 2012 fueron puestos en movimiento. Podemos ir al registro geológico para ver lo que estaba sucediendo entonces sobre el planeta. O podemos ir hacia el registro arqueológico para ver lo que estaba sucediéndole a la gente para darnos realmente una buena idea de lo que podemos esperar para estos próximos pocos años.
Usted nos habla acerca de la posición de los mayas de la fecha final del 2012, como que ya ha sucedido en nuestro pasado…
Gregg Braden: ¡Absolutamente!
¿Qué podemos hacer para prepararnos para lo que va a suceder en el próximo 2012?
Gregg Braden: Para prepararse para cualquier cosa que sea lo que vaya a suceder, nosotros debemos comprender qué es lo que va a ocurrir. Se trata de la importancia de saber precisamente dónde mirar en el pasado para comprender lo que estamos por experimentar o lo que ya estamos experimentando ahora.

Ahora bien, usted ha hablado sobre Pearl Harbor y el año 2001 como que han sido años de fechas en que se produjeron controversias, cuando en realidad los Estados Unidos, en ambas ocasiones fueran atacados. ¿Cuáles son las otras fechas cruciales a las que usted se refirió en el libro?
Gregg Braden: Para el 2012 los registros muestran -cuando examinamos la historia de la Tierra en los centros de hielo en la Antártida, por ejemplo- que se preservó un registro del pasado de la Tierra. Cuando examinamos estos núcleos de hielo en las fechas que son los fractales o los patrones-semilla para el año 2012, ellos nos dicen que en esas fechas los campos magnéticos de la Tierra se debilitaron. La energía proveniente del sol era más fuerte así que el hielo en los polos comenzó a derretirse. Los océanos comenzaron a elevarse, el clima comenzó a cambiar y los patrones de tiempo comenzaron a cambiar.

¿Nosotros estamos experimentando eso ahora?
Gregg Braden: Precisamente y ése es el punto. ¿Ha atravesado la Tierra a través de un gran cambio? Sí. ¿Esto quiere decir que algo está mal o algo está roto? No! Siempre sucede cuando alcanzamos este punto en un gran ciclo. Cuando estamos a esta distancia desde la fuente de energía en el centro de nuestra Vía Láctea, cuando la Tierra está inclinada y orientada de la forma que está, aparentemente, esto es lo que siempre sucede. Por consiguiente, en gran medida ya estamos experimentando los grandes cambios que tantos han vaticinado. Ya estamos viendo ciudades borradas de la faz de la Tierra cerca de las costas poco profundas. Ya estamos observando terremotos y tsunamis de gran magnitud. Ya estamos observando incendios de bosques alineándolos a través de espacios vastos y abiertos. Estamos viendo a millones de personas que mueren de enfermedad.

¿El mensaje para participar….?

Gregg Braden: Es bueno que nosotros nos preparemos y ayudemos a otras personas que están experimentando problemas y sintiendo el choque de estos cambios. Pero aquí está el meollo: Los registros geológicos muestran que los cambios son intensos, absolutamente intensos, pero que son de corta duración. Ellos no duran generación tras generación y así sucesivamente. Los registros arqueológicos muestran que cuando las civilizaciones pasadas alcanzan el punto en sus ciclos -donde justo ahora estamos nosotros- cometían un error que no queremos repetir hoy.

¿Cuál era ese error?
Gregg Braden: Cuando el mundo comenzó a cambiar, las civilizaciones del pasado no comprendían el cambio. Ellas comenzaron a luchar una con la otra por los recursos. En esa violenta competencia por lo que quedaba cuando el mundo estaba cambiando, todos perdieron. Nadie ganó. Las civilizaciones colapsaron. Por ejemplo la 20ª dinastía de Egipto absolutamente colapsó durante este período de tiempo, precisamente, y nadie supo acerca de ellos hasta miles de años más tarde. Estamos en un punto justo ahora donde debemos elegir trabajar juntos por este breve período de tiempo para salvarnos en este tiempo de cambio. Si cometemos los errores del pasado todos perderemos. Esta es la razón por la que este libro es tan importante justo ahora.

Mucha gente de buen corazón se siente desprotegida cuando comienza a escuchar historias acerca de civilizaciones antiguas que colapsan. Ellos piensan sobre los tsunamis, Katrina, Haití y es muy difícil para la gente no sentirse apabullada por el gran alcance de los movimientos planetarios y el tiempo fractal. ¿En qué puede tener la gente esperanza?
Gregg Braden: En mi sitio Web, www.greggbraden.com y en otros sitios científicos serios, se pueden encontrar informaciones y orientaciones acerca de la iniciativa basada en la ciencia, que nos permiten a cada uno de nosotros a aprender una manera evolutiva de ser que realmente influencie los campos de la Tierra. En otras palabras, se puede aprender cómo tener un impacto positivo en lo que resulte de este tiempo en la historia. Este proyecto trata acerca de nuestra relación con la Tierra a través de una existencia basada en el corazón. Ustedes encontrarán un link: Iniciativa de la Coherencia Global.
¿Qué es una existencia basada en el corazón?
Gregg Braden: Pocos años atrás, nuestra propia ciencia ha hecho un descubrimiento radical y revolucionario que cambia todo en relación a la manera que pensamos de nosotros mismos y del mundo. Lo que ellos hallaron es que cuando creamos emociones basadas en el corazón, tales como de gratitud, aprecio, cuidado -literalmente, utilizando el músculo del corazón para crear estas emociones-, lo que realmente estamos haciendo es generar un campo magnético dentro de nuestros cuerpos que son parte del campo magnético de la Tierra que experimenta el cambio. El campo magnético de la Tierra se eleva, cae y regula todo desde el clima, a las capas de hielo y los niveles del mar. Este campo magnético une toda vida sobre la Tierra desde una brizna de pasto hasta una hormiga, a una carpa o pez de colores, a un conejo, a nosotros. Cuando muchos de nosotros nos reunimos y creamos una emoción común, esa experiencia es llamada "coherencia." La "Coherencia" puede en realidad ser medida. Mide 0.10 Hertz de frecuencia. Esa es la medida de la coherencia creada entre el corazón y el cerebro. Los científicos descubrieron primero acerca de esto durante el 9/11, cuando nuestros satélites a 22,000 millas en el espacio comenzaron a registrar cambios en el campo magnético de la Tierra, cuando los humanos estaban sintiendo emociones acerca del 11 de Septiembre y del World Trade Center. Esto es una sorpresa para la ciencia. Ellos se preguntaron: "¿Por qué la gente que experimentaba el 11 de Septiembre podría afectar a los campos magnéticos de la Tierra? No existe ninguna conexión, ¿no es cierto?" Bien, incorrecto. Ellos descubrieron que existe una conexión y esto ha llevado a lo que se llama el ‘Proyecto de Iniciativa de Coherencia Global’.
Los científicos están ahora construyendo los sensores que pueden medir estos campos magnéticos y proponen subirlos al sitio Web, donde ustedes pueden observar los cambios del campo en tiempo real. Además de medir este campo, el objetivo del ‘Proyecto de Coherencia Global’ es instruir a la gente cómo crear coherencia en sus vidas diarias. No es algo difícil de hacer y ustedes no tienen que cambiar sus vidas para realizarlo. No tienen que cambiar sus meditaciones, sus oraciones o cualquier práctica. Es una manera de estar en nuestros corazones mientras transitamos a través del día, lo que es muy fácil de aprender.

De esta manera, ¿es algo así como un entrenamiento de consciencia o una especie de bio-feedback? (técnica por la cual uno controla las funciones corporales personales en forma automática, monitoreando las ondas cerebrales, la presión sanguínea, etc.)
Gregg Braden: Es parte de eso. Cuando creamos esta coherencia dentro de nuestros cuerpos, esto dispara cerca de 1,400 cambios bioquímicos. Los procesos de rejuvenecimiento comienzan. El nivel de la hormona endógena -hormona dadora de vida- surge en nuestros cuerpos. Nuestros sistemas inmunes se convierten fuertes realmente. Pensamos con más claridad. Nos ponemos menos agresivos. Los campos magnéticos del corazón están siendo ahora documentados. Estamos enfrentando los desafíos más grandes de los últimos 5,000 años del registro de la historia humana. Mientras enfrentamos los grandes desafíos de nuestros tiempos, nos preguntamos “¿Qué podemos hacer?" Aquí está lo que podemos hacer: podemos aprender el idioma del campo magnético que está creando los cambios, y ayudar a traer ese campo del caos hacia el orden. Podemos influenciar los mismos campos que están creando el cambio.
Los Mayas no nos pueden decir cómo finaliza este ciclo porque nosotros estamos escribiendo el desenlace de este ciclo mientras estamos viviendo en él, justo ahora. El temor acerca del 2012 está causando gran stress a mucha gente, pero tenemos la capacidad para regular el campo magnético ajustando la forma en la que trabajamos juntos, a través de nuestros corazones. La clave es: Tenemos que reunirnos, sentirnos unidos para hacerlo.
Fuente: www.greggbraden.com

viernes, 29 de enero de 2010

Zooterapia

La zooterapia es una técnica que involucra a los animales en el diagnóstico, prevención y tratamiento de patologías humanas, tanto físicas, mentales, psicológicas y espirituales.

Lo que sucede es que en la Zooterapia, los animales logran romper esquemas fijos de pensamientos y comportamientos muy cerrados, que impiden la comunicación y que inducen al paciente en su propio mundo logrando despertar el interés de participación y así posteriormente el desarrollo de una vida sensible y la posibilidad de adquirir conductas sanas a través de la conmunicación y el encuentro con la vida.

También se utilizan estas técnicas para manejar elevados niveles de estrés o mucha desmotivación, ocasionada principalmente por conductas autodestructivas.

La Terapia asistida con Animales, provoca entre otras cosas.

1. Compañía, lo que ahuyenta el sentimiento de soledad y desesperación.
2. Responsabilidad, al tener "alguien" a quien cuidar y algo que hacer para
1.
lograrlo.
3. Permite el desarrollo de una comunicación verbal y no verbal como:
1. movimientos y expresiones faciales, sonrisas, miradas, cambios de postura,
1. orientación, sentido de la distancia, permisibilidad de contacto físico, gestos,
1. etc.
4. Es una estímulo para hacer ejercicio.
5. Reduce la ansiedad.
6. Mejora la salud cardiovascular.
7. Facilita la relajación muscular.
8. Desarrolla la estimulación multisensorial.
9. Proporciona un sentimiento de utilidad.
10. Eleva significativamente los niveles de autoestima.

http://clinicanuevoser.com/zooterapia_esp.htm

jueves, 14 de enero de 2010

más Yoguiños



Lydia stands tall in tree pose
(Vrksasana/Arbol) in Houston, TX.

liles boat
Kaden and Olivia rock at double boat (Dwi Navasana)!


Ana es Oso Dormido (sleeping bear/Viparita Karani)!

anderkona
Andersen,
20 months, relaxes in supta baddha konasana (mariposa dormida/reclined bound butterfly)!

www.yoginos.com/iyoginos.html

Yoguiños

Locos por iYogiños™!

Where's your Yogiño™? Send your videos and pictures to
elizreese@gmail.com

Find your favorite Yogiño™ on YouTube:
http://www.youtube.com/watch?v=Ztz9Pn4cgkM

Or find your favoriteYogiño™ here!


Mia poses in sitting frog while she assists
her friendly cow in a bird pose.

clarae tree
Clara E. seemlessly blends her gymnastic gifts with her yoga, as seen in her Vrksasana (Tree/Arbol) on a beam (see Yogiños at Home page for bilingual information on how you and your family and friends can do Arbol)!

pettus
Ben and Sarita in Adho Mukha Svavasana (perro abajo/downward dog) Christmas day 2008.

jennie
Jennie and baby Abigail dance in Virabhadrasana (guerrero/Warrior I).

jerb
Jordan checks out Chakrasana (rueda/wheel) with variations.

andertree
Andersen tries tree with a tree....

olivia tree
Olivia focuses in tree pose (arbol/Vrksasana)!


Kaden es la culebra (cobra/Bhujangasana)!

seesaw
Andersen and Cole get silly in see-saw!

http://www.yoginos.com/iyoginos.html


Yoga para niños

yoga para niños

Podría parecer imposible que un niño pequeñito sea capaz de practicar yoga, manteniendo sus posturas y la relajación y concentración que se requiere para ello. Pero en esta vida… nada es imposible.

El secreto para que esto funcione está en la motivación, la paciencia, la perseverancia y, especialmente, del trabajo que deben hacer juntos los padres y elmaestro de yoga del niño.

La edad ideal para que los niños comiencen a practicar yoga es a partir de los 4 años. A esta edad, los niños ya tienen la capacidad de comprensión y asimilación. El yoga está indicado para niños y niñas.

Ayudar a su capacidad de relajación

Su objetivo fundamental es la búsqueda del equilibrio y de la armonía, y sobre todo el control de la disciplina. Siempre será una buena base para que en el futuro pueda llevar una vida saludable.

El yoga es una práctica muy beneficiosa en la etapa de crecimiento de los niños. A través del yoga, los niños practicarán su respiración y se educarán en la forma de lograr la relajación, para enfrentarse al estrés, a realidades conflictivas, y a la falta de concentración, problemas que resultan tan comunes en la sociedad contemporánea. El yoga les ayudará a lo largo de la vida a encontrar el equilibrio entre la mente y el cuerpo.

Al trabajar con niños, la motivación es uno de los factores más básicos y a tener en cuenta. Una vez se comprende eso, es conveniente que en una clase de yoga no haya un número superior a 15 niños. Los niños deben sentirse muy tranquilos.

Para practicar el yoga es necesario que vayan vestidos con ropas amplias, livianas, muy confortables, y que les permitan realizar cualquiera de los movimientos que se van a practicar con total comodidad.

La respiración, la base

Las clases de yoga deben hacerse en un ambiente limpio, ventilado, y silencioso para lograr el máximo de concentración posible. Se pueden usar colchonetas o alfombrillas destinadas a este propósito. Los niños pueden estar completamente descalzos o sin zapatos pero con los pies cubiertos con calcetines de algodón.

Aunque se podría realizar en cualquier momento del día, el ideal es por las mañanas, de esta manera nos servirá para mantener a los niños más relajados durante el resto del día. Se recomienda también que se evite la toma de alimentos sólidos en las dos horas previas a comenzar las clases.

La respiración es probablemente una parte de las partes más importantes del yoga. El inspirar y expirar por la nariz es esencial para que el niño llegue a obtener el equilibrio necesario para comenzar con la práctica de las posturas.

Cuando se llega a controlar la respiración, el maestro comenzará con las posturas. El sentido de las posturas es, relajar comenzando desde los órganos exteriores, para ir calmando a los órganos interiores.

En el yoga con niños, las posiciones deben paracticarse más despacio que con los adultos. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, a relajarse y una vez conseguidos estos dos objetivos, lograr un estado importante de concentración.

El yoga para niños debe convertirse en un juego para ellos. No se les puede exigir que repitan las posturas continuamente, porque lo único que se conseguirá es aburrirles.

Es crucial variar las posturas y los movimientos, de forma muy lenta, y siempre con un ritmo similar en que los pequeños no pierdan la concentración.


Más información | El yoga para niños de Calle, Ramiro A. ISBN: 978-84-305-9106-0

http://pequelia.es/7732/yoga-para-ninos/
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