LA COLUMNA VERTEBRAL

		UNA COLUMNA VERTEBRAL SANA La columna vertebral esta diseñada para sostener el cuerpo tanto cuando uno esta quieto como cuando se mueve. Las tres curvas naturales de la columna, como así mismo los tejidos blandos y hueso que la componen, le permiten pararse y a la vez le dan flexibilidad para moverse de diversos modos. Para mantener sana la columna, conserve buena postura y evite movimientos forzados. LAS CURVAS DE LA COLUMNA Si Ud. Pudiera verse la columna de costado, notaria que se curva naturalmente es sus segmentos: superior, medio e inferior. Estas curvas están diseñadas para sostener el peso de la parte superior de su cuerpo y para darle flexibilidad.
		1. - La Columna Superior (Curva Cervical) sostiene el peso de la cabeza, que es sostenida por músculos y ligamentos. 2. -La Columna Media (Curva torácica) sostiene el peso del torso. 3. - La Columna Inferior (Curva Lumbar) sostiene el peso del tronco y el torso, y provee una base estable para las otras dos curvas.
IMPORTA LA BUENA POSTURA Practicar buena postura ayuda a mantener las tres curvas en posición y a evitar tensión excesiva en ellas. Con buena postura, el peso del cuerpo se distribuye parejo en las estructuras de la columna, lo cual la conserva sana.

ANATOMÍA DE UNA CURVA La columna vertebral esta formada por huesos y tejidos blandos para facilitar los movimientos. Si uno o más segmentos de la columna no hacen su parte, esta no podrá funcionar como debe. Eso puede originar desgaste de la columna vertebral. 1. - La Medula: es un haz de nervios flexible, que corre por la columna desde el cerebro. 2. - Las Vértebras: son huesos móviles. Forman la columna, y alojan y protegen la medula y los nervios espinales. 3.- Los Discos: amortiguan y conectan las vértebras: absorben los "golpes" cuando uno camina 4.- Las Articulaciones de las vértebras (facetas): conectan los huesos y a la vez les permiten sus movimientos. 5.- Los Nervios: se ramifican de la medula y salen por aberturas, entre las vértebras. 6.- Los Músculos: sostienen la columna y, al contraerse, permiten los movimientos. 7. - Los Ligamentos: mantienen las vértebras unidas. SU COLUMNA VERTEBRAL EN MOVIMIENTO La columna vertebral se mueve de cuatro maneras: hacia delante(flexión), hacia atrás (extensión), a ambos lados y en rotación (torsión. Es flexible, mas no aprueba de lesiones, los movimientos deben ser suaves para no forzarla. - La Flexión y extensión: doblan la columna hacia delante y hacia atrás. - Los movimientos Laterales: doblan la columna a la izquierda y a la derecha. La Rotación: gira la columna de un lado a otro. "NUTRICIÓN" DE LA COLUMNA ? Cuando esta de Pie y cuando se mueve, fluye liquido de los discos hacia adentro y hacia fuera. Mas por gravedad, sale mas liquido del que entra. ? Cuando Ud. se acuesta para descansar o dormir vuelve liquido a los discos. Al acostarse, los discos se vuelven a surtir del liquido perdido.

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